Får ursäkta bloggtorkan.. Har tagit några dagar ”off” och spelar en jävla massa Diablo 3 helt enkelt. Efter helgen är jag ”back in full force” ned min satsning mot SM

Nu i helgen ska jag köra D3 LAN med 6 polare. En liten ”reunion” med folk som jag lirade Everquest och WoW med för mååånga år sedan! Så kävla kul
Ska jag liveNördblogga(iJustMadeThatUp) från eventet tycker ni? Har ju inte så mycket med träning att göra(förutom att träna musarm och klickfingret då) men kanske är kul att höra om ändå ?

Fy faaaaan va kul alltså! 12 års väntan är över! Barbaren Tromar är tillbaks för att rädda Sanctuary från The Lords of the Burning Hells!!!

*sätter på nördhatten*

Soulstone fucking glows in the dark!

Då tog jag steget från att ha M på mina MMSports och Body Science tröjor till att ha Large! Har känts lite för trånga på slutet så nu var det dags att uppgradera! Känns rätt bra

Bröst och axlar stod på schemat igår. Blev lite sen pga att jag hämtade upp paketet från MM innan. Det blev ett lite mer pump-fokuserat pass med lite mindre vikter och lite mer reps.

Bänk
10×50
10×90
10×100 x 4
10×90

Smallbänk (FU)
5×90 x 4

Handelpressar
10×30
10x40x3
10×34 x 2

Cable flys 4 set

Militärpress
10×40
10×50 x2
5×54 x2
5×60 x2

Sidolyft droppset 10x14kg >> 10x10kg 4set

Rear Delts i cross cable 4 set

Idag blir det vila, för jag ska spela Diablo 3 tills jag storknar!!!

Inledde lördagen storslaget med en frukost/lunch av det onyttigare slaget, hade druckit lite öl kvällen innan så var väl sugen på skräp

Drog sedan iväg till SATS spårvagnshallarna för att köra lite rygg, marklyft för första gången på över en månad! Woho!

Marklyft -utan bälte
5×60
3×110
3×140
3×160
3×180
3×200
3×210
3×210
1×220

Stångrodd
10×60
10×90 X3
10×100
5×100

Hantelrodd
10×40 droppset 10×30 X3

Latsdrag 3 set

”Straight arm pulldowns” superset Latsdrag 3 set

Efteråt samlades vi hemma hos Hanne för att kolla på EM i Athletic Fitness och hejja på Kristian Helena, Martin , Ako och Rookie! Säga vad man vill om bedömningen, Men alla gjorde jävligt bra ifrån sig under de förutsättningar som fanns!
Guld till Helena!!!
Silver till Ako och Kristian
Brons till Rookie och Martin

Mycket bra dag

+ jordgubbsfil, müsli och ost…. Muuums

Körde ett lättare morgonpass på Sats Medis med vader, mage och liiite armar.

Jag Peter och Johan krigade på med stående och sittande vadpressar, gamla klassikern Donkey Raises m.m. m.m. Tyvärr stördes vår träningsro av något MIFFO som var tvungen att stöna JÄTTEHÖGT PÅ VARJE REPETIOTION. Det spelade ingen roll vad han körde eller hur tungt.PÅ VARJE repitition och vid minsta lilla ansträngning så stönade han och frustade så högt att hela gymmet hörde.

Det fanns nog inte en blick i gymmet som inte var vänd åt hans håll. Alla tittade lite undersökande på varandra för att försäkra sig om att det inte var ett avsnitt av doldakameran.

Ytterst svårt att koncentrera sig och hålla sig för skratt när man hör ”DNNNNNNGGGHHH” ”DNNNNNNGGGHHH” ”HNNNNNNNNNHHHGG” ”HHHNNNNNNNGH” ekandes konstant i lokalerna.

Jag tycker inte det är okej. Visst, klart man ska få låta och skrika om du ska dra ett maxtungt marklyft, det har man gjort sig förtjänt av. Men att skrika värre en en upptjackad styrkelyftare när man sitte ner och bicepscurlar 12kgs hantlar, då blir det bara löjligt och IRRITERANDE. SLUTA MED DET DÄR! Det hör till vanligt gym-hyffs att inte låta som en kåt kossa när man tränar.

Tycker ni det är okej med extremt… öh… högljudda gymmare?

Nu ska jag sippa på en Celsius och lägga upp en kostplan för de kommande veckorna. Tjipp!